Die Antwort auf die Frage „Was hilft gegen Muskelkater?“ lautet Wärme. Wärme und ein bisschen Ruhe, aber nicht zu viel.

Heißes Bad

Ein heißes Bad hilft gegen viele Beschwerden – auch Muskelkater. Durch die Wärme werden Haut und Muskeln besser durchblutet, die Muskeln entspannen sich. Noch besser als ein Schaumbad wirkt ein Entspannungsbad. In der Drogerie oder Apotheke gibt es spezielle Mischungen mit Fichtennadeln oder Rosmarin.

Sauna

Ähnlich wie das heiße Bad wirkt ein Besuch in der Sauna. In der warmen Luft entspannen sich die Muskeln, und der Schmerz lässt nach.

Leichtes Training

Muskelkater gleich Ausrede für Sport? Leider nein. Der Muskelkater sollte zwar nicht wegtrainiert werden, aber ein wenig Belastung tut den Muskeln gut. Wichtig: Die schmerzenden Muskelgruppen sollten nicht zu sehr belastet werden.

Sanftes Dehnen

Auch sanftes Dehnen kann den Muskelkater lindern. Da der Körper eh schon schmerzt, sollten die Bewegungen langsam und leicht sein.

Leichte Schmerzmittel

Ist der Muskelkater richtig übel, können Schmerzen mit Salben, Crèmes oder leichten Schmerztabletten gelindert werden.

Quelle: http://www.gofeminin.de/sport/was-hilft-gegen-muskelkater-d57822c648558.html