Abnehmprogramme

Langjährige Erfahrungen haben gezeigt, dass nur diejenigen Abnehmkonzepte nachhaltig erfolgreich sind, die die Aufnahme von sogenannten “schlechten“ Kohlenhydraten (Zucker, Weizenprodukte wie Brot und Pasta etc.) massiv reduzieren. Gemüse sowie zuckerarme Früchte sind zwar auch Kohlenhydrate, geben jedoch kaum Zucker ab und haben deshalb wenig Einfluss auf den Blutzuckerspiegel; diese “guten“ Kohlenhydrate sind deshalb beliebig erlaubt. 

Die Aufnahme von “schlechten“ Kohlenhydraten führt zu einem sehr schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels, der dann durch das Insulin der Bauchspeicheldrüse wieder gesenkt wird. Allerdings geschieht dies oftmals viel zu rasant, so dass der fallende Blutzuckerspiegel zu den berüchtigten Heisshungerattacken führt – mit der Zufuhr von einer schnellen Mahlzeit oder einem Snack beginnt der Kreislauf von neuem. Dies führt zu einem anhaltend hohen Insulinspiegel, welcher die Hauptblockade des Fettabbaus darstellt. 

Optimal ist ein Eliminieren aller Zwischenmahlzeiten, so dass pro Tag nur noch drei Hauptmahlzeiten konsumiert werden. Noch besser wäre es, wenn nach 18 Uhr sämtliche Kohlenhydrate vermieden werden würden, um den Insulinspiegel länger tief zu halten für einen deutlicheren Fettabbau. Ein weiterer Tipp liegt darin, zwischen der letzten Nahrungsaufnahme am Abend und der ersten Mahlzeit am Morgen mindestens acht Stunden einzuplanen. Beachten Sie, dass Eiweisse sowie Fette unterschiedliche Einflüsse auf den Blutzucker- und Insulinspiegel haben.

Nicht immer gelingt es, diese Empfehlungen so einfach in den Alltag zu integrieren und mit den alten Essgewohnheiten zu brechen. Aus diesem Grund empfiehlt die BEAUTYCLINIC erprobte Konzepte, die zu einer langfristigen Nahrungsumstellung führen und somit den Gewichtsverlust langanhaltend garantieren. Mehr dazu finden Sie hier.